Plano provisional

Mama mía, como soy! Todavía no me vuelto en si. Un intento al por mejor y sigo sin mucha motivación. Pero bueno, algo es algo.

Peso al empezar: 67.3 kg. No me medí, ya para el domingo lo dejare, pero hay que medirse!

Empece la semana con estos días, que molestan tanto a las mujeres y me di por relajar, “empezare mas tarde” dicho. No relajarme del todo, ya que mis clases de por la tarde no me las quitan nadie, pero por la mañana no fui al gym. La dieta... esta a medias, sigo sin gana de contar las calorías y … me he comido hoy los gusanitos de mi niña, ya que no los acabo – allí esta el problema – como a por mi niña, antes no lo hacia – hay que quitar esta costumbre. La única regla que sigo a pie de letra a día de hoy – es no comer después del entreno de la tarde, casi, solo un yogur desnatado.

Bueno, lo que tenemos y tendremos en el futuro próximo

Esta semana:

1. Reducir un poco la ingesta de calorías, aproximadamente el tope máximo – 1800 cal
   
2. Acostarse antes de las 12 de la noche (si, es mi gran problema, por la mañana no puedo levantarme fresca porque me acuesto muy tarde)
   
3. Tomar multivitaminas (yo tengo las deportivas, me gustan mas, tienen mejor concentración de vitaminas y para la vida activa los veo funcionar mejor que las de farmacia)
   
4. incluir 2 clases mas de deporte a la semana, que serian por la mañana, y en total serian 2+5=7 (es normal para mi, 5 clases de 50-60 min a la semana yo hago habitualmente, mi cuerpo esta acostumbrado demás, hay que sacarlo del estambay)
   

En total en los meses siguientes:

1. Reducir las calorías hasta 1500 cal de media, lo normal es que hago un margen de 1400 a 1600.
   
2. Empezar a tomar los bcaa y un complejo de aminoasidos para mejorar el sueño y el metabolismo (no se como funciona con metabolismo a ciencia cierta, ya que no lo puedo medir, pero con el sueño me va de maravilla, lo he notado, durmiendo 6-7 horas por la noche y levantándome fresca, no como ahora, que me falta despegar de la cama y ayudar abrir los ojos)
   
3. Subir progresivamente la carga en deporte. Para final de este mes seria alcanzar 3 veces a la semana 30 min de sala fitness (maquinas) + 2 clases grupales de cardio, que propongo a empezar ya. Para otro mes probablemente se acabara mi trabajo por la tarde (cuando pasaremos a la hora de verano mi disponibilidad sera diferente, así que ya esta avisado mi jefe. No importa, el dinero que gano solo cubre los gastos de desplazamiento, lo hago mas por afición y en busca de experiencia, no vivo de este dinero. Je, tengo ya doble vista de este mundo, tal ves algún día os contare, si aquí habrá gente, que se interesaran) Para los siguientes meses 30 min de maquinas+1h de cardio= 1.5 h al día 5 veces a la semana y combinado con punto 1 – es la mejor formula que me funciona, así que hay que repetirla.
   
4. Pasar a comer de 5 veces al día a 3. Me explico, yo conozco la formula de culturistas: pequeñas comidas pero mas a menudo si, me funciono y funciona, cuando sigues y controlas la dieta, pero en mi experiencia paso lo siguiente: dejo la dieta – sigo comiendo 5 veces al día, pero MUCHA comida, así de fácil, pero reducir al 4 o 3 cuesta, es una costumbre fuerte, y todavía me cuesta reducir hasta 4, yo ya no digo por 3. Pero es mi objetivo y lo intentare, mas tarde o mas temprano me acostumbrare, y no sera nada raro. He visto esta teoría en otros culturistas, la he analizado en diarios de chicas que adelgazan, he seguido mas de 1 año a estas personas viendo sus vidas, y les va mejor que a mi, así que tengo una buena causa para probar esta teoría
   

Mi motivación parcial

1. Quiero ponerme un top y lucir los abdominales como una de mis clientas en gym, no tener la vergüenza interior por esconder mis grasas
2. He vuelto a ver mis fotos de delgada (59-60kg) y... resulta que me animo yo misma, me sentía bien conmigo misma en aquel entonces, quiero SER así, no temporalmente ESTAR así
3. … podréis ser vosotros, me anima la sociedad (en invierno pasado llevaba una chica, nos competíamos entre nosotras en plan de juego, pero yo la enseñaba, así que no podría fallar, y esto me motivo bastante)

Todo por hoy. Ya la hora de dormir y... demás La regla esta fallando y esto no puede ser!