Bueno, para el día 15 todavía queda tiempo, pero ya mi dieron un programa preparativo para el nivel intermedio (según su test - este es mi nivel de preparación física)
Parte preparativa.
Nuestro desafío de esta semana es realizar la cantidad necesaria de trabajo de fuerza y resistencia. Despertar el cuerpo y prepararlo para la carga en temporada principal.El entrenamiento de fuerza va a construir los bonitos músculos y minimizar sus pérdidas bajo la influencia de cardio y la dieta.
El trabajo de resistencia hará que sea posible quemar más calorías por entrenamiento y perder peso más rápido!
Por lo tanto, en cada práctica vamos a realizar el conjunto de trabajo de fuerza y resistencia.
Tienes que crear un diario de entrenamiento.
Esta semana tenéis que fijar vuestros valores iniciales en el trabajo de fuerza, para seguir avanzando en las cargas. Anote su peso de trabajo en un cuaderno o una aplicación, o otro medio que usas para seguimiento del progreso en el peso en tus ejercicios. Si durante la temporada los valores de fuerza se caerán, ya sabes - es una señal de que estas haciendo demasiado ejercicios de cardio y vas a perder músculo en lugar de grasa! No permita la reducción del rendimiento en fuerza, aumenta gradualmente el peso de cada sesión, cada ejercicio.Si, sin embargo, ves una regresión en términos de fuerza, reduce inmediatamente la duración de cardio.
¡Vamos!
